Важные советы по укреплению иммунной системы и защите от вирусов
Независимо от коронавируса имеет смысл укрепить собственную иммунную систему, чтобы защитить себя от новых инфекций и смягчить течение инфекционных заболеваний. Это относится как к «нормальному» вирусному гриппу или другим гриппоподобным инфекциям, так и к 2019n-CoV. Поэтому вместо неуверенности и страха оправданы хорошо зарекомендовавшие себя меры предосторожности.
Что вы можете сделать для профилактики
Чтобы оптимально защитить себя, сейчас особенно важно следовать аюрведическим рекомендациям в отношении подходящего распорядка дня:
- Ложитесь спать пораньше и высыпайтесь.
- Придерживайтесь растительной диеты, богатой жизненно важными веществами, с высоким содержанием фруктов и овощей и избегайте уже переработанных пищевых продуктов.
- Пейте не менее 1 литра горячей воды с имбирем каждый день (обладает антибактериальным и противовирусным действием).
- Не ешьте более 3-х раз в день.
- Ужин должен быть ранним и легким; избегайте всех продуктов животного происхождения в вечернее время.
- Воздержитесь от алкоголя и никотина: чрезмерное потребление снижает иммунитет.
- Ежедневная практика йоги и медитации снижает стресс и сохраняет здоровье ума и тела.
- Физические упражнения на свежем воздухе улучшают кровообращение и сохраняют влажность слизистых оболочек.
- Один курс панчакармы в год и употребление трав -расаян также действуют укрепляюще на вашу иммунную систему.
- Регулярно мойте руки, избегайте частых прикосновений к лицу и протирания глаз.
- Cоблюдайте дистанцию к людям, которые могут быть больны.
Пищевые добавки
Некоторые аюрведические пищевые добавки очень хороши для укрепления иммунной системы. Помимо полноценного сна, простой диеты и защиты от стресса, проверенным иммуностимулирующим средством является Махариши Амрит Калаш.
Иммунная система также может быть эффективно поддержана витамином D
(1000 МЕ на 20 кг массы тела в день), натуральным витамином С и цинком.
Ароматические масла из ладана, корицы, бергамота, чайного дерева и имбиря могут быть рекомендованы как часть ароматерапии для распыления в диффузоре или в качестве дополнения к массажному маслу; они обладают противовирусным, иммуностимулирующим, антиоксидантным и антибиотическим действием.
Нам нужна сильная иммунная система, чтобы защитить себя от нынешней пандемии. Иммунитет и гигиена помогут вам справиться с ситуацией
